Bebek ve çocklar için uyku, büyüme ve gelişmelerinin en önemli destekçilerinden biridir.  Gün içinde yeterli ve kaliteli bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimi destekler. Bir bebeğin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı, bireye ve çocuğun yaşı da dahil olmak üzere belirli faktörlere bağlı olarak değişir.

-1-4 Haftalık: Günde 15 - 16 saat 

-1-4 Aylık: Günde 14 - 15 saat

-4-12 Aylık: Günde 14 - 15 saat

-1-3 Yaş: Günde 12 - 14 saat

-3-6 Yaş: Günde 10 - 12 saat

-7-12 Yaş: Günde 10 - 11 saat

-12-18 Yaş Arası: Günde 8 - 9 saat

 1-4 Haftalık: Günde 15 - 16 saat 

Yeni doğanlar tipik olarak günde yaklaşık 15 ila 18 saat uyurlar, ancak yalnızca iki ila dört saatlik kısa sürelerde uyurlar. Prematüre bebekler daha uzun süre uyuyabilirken kolik bebekler daha az uyuyabilir. 

Yeni doğanların henüz içsel bir biyolojik saatleri veya sirkadiyen ritimleri olmadığından, uyku düzenleri gündüz ve gece döngüleriyle ilişkili değildir. Aslında, pek bir modele sahip olmama eğilimindedirler.

 1-4 Aylık: Günde 14 - 15 saat

6 haftalıkken bebeğiniz biraz sakinleşmeye başlar ve daha düzenli uyku düzenlerinin ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. En uzun uyku periyotları dört ila altı saat sürüyor ve artık akşamları daha düzenli hale gelme eğiliminde. Gece-gündüz karmaşası sona erer.

 4-12 Aylık: Günde 14 - 15 saat

15 saate kadar ideal olsa da, 11 aya kadar olan bebeklerin çoğu yalnızca 12 saat kadar uyur. Bebeğiniz artık çok daha sosyal olduğundan ve uyku düzenleri daha yetişkin benzeri olduğundan, sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturmak bu dönemde birincil hedeftir.

Bebekler tipik olarak üç şekerleme yapar ve yaklaşık 6 aylıkken ikiye düşer, bu sırada veya daha önce fiziksel olarak gece boyunca uyuyabilirler. Düzenli kestirmeler genellikle biyolojik ritimler olgunlaştıkça bu zaman çerçevesinin ikinci kısmında gerçekleşir. Sabah uykusu genellikle sabah 9'da başlar ve yaklaşık bir saat sürer. Öğleden sonra uykusu öğlen ile öğleden sonra 2 arasında başlar ve bir veya iki saat sürer. Öğleden sonra uykusu ise 15:00 ile 17:00 arasında herhangi bir yerde başlayabilir ve genellikle uzunluğu değişir.

1-3 Yaş: Günde 12 - 14 saat

Çocuğunuz ilk yılı geçtikten sonra 18-21 aylıkken, muhtemelen sabah ve akşam erken uykularını kaybedecek ve günde sadece bir kez şekerleme yapacaktır. Yeni yürümeye başlayan çocukların günde 14 saate kadar uykuya ihtiyacı olsa da, genellikle sadece 10 saat uyurlar.

21 ila 36 aylık çocukların çoğu, günde bir ila üç buçuk saat arasında değişebilen bir kestirmeye ihtiyaç duyar. Genellikle 19.00-21.00 saatleri arasında yatıp 06.00-08.00 saatleri arasında uyanırlar.

 3-6 Yaş: Günde 10 - 12 saat

Bu yaştaki çocuklar, tıpkı gençken olduğu gibi, genellikle akşam 7 ile akşam 9 arasında yatar ve sabah 6 ile sabah 8 civarında uyanırlar. Yeni uyku sorunları genellikle 3 yaşından sonra gelişmez.

7-12 Yaş: Günde 10 - 11 saat

Bu yaşlarda, sosyal, okul ve aile aktiviteleriyle, uyku saatleri giderek daha geç ve daha geç olur, 12 yaşındakilerin çoğu akşam 21:00 civarında yatar. Toplam uyku sürelerinin yanı sıra, ortalama sadece 9 saat olmasına rağmen, 9 ila 12 saat arasındadır.

12-18 Yaş Arası: Günde 8 - 9 saat

Uyku ihtiyaçları, gençler için sağlık ve esenlik için gençken olduğu kadar hayati olmaya devam ediyor. Birçok gencin aslında önceki yıllara göre daha fazla uykuya ihtiyacı olabileceği ortaya çıktı. Bununla birlikte, birçok genç için sosyal baskılar, uygun miktarda ve kalitede uyku almalarına engel olur.