Çocuklarınızı Nasıl Motive Edersiniz
Nasıl Yapılacağını Göster
Çocuğunuzun sebzelerini yemesini ister misiniz? Sebzelerini ye. Ayağa kalkın ve onlara hareket etmenin eğlenceli olduğunu göstermek için birlikte yürüyüşe çıkın. Çocuğunuzun sahip olabileceği en iyi rol modeli sizsiniz. O yüzden erken başlayın. Çocuklar çok küçük yaşlarda anne babalarını taklit etmeye başlarlar. İşbirliği yapmak için çocuğunuza yiyecek, oyuncak veya diğer ikramlarla rüşvet verme dürtüsüne karşı koyun. Bu sağlıksız alışkanlıkları öğretir.
Yiyecekleri Ödül Olarak Kullanmayın
Tatlı veya abur cubur yapmak, çocuklarınıza duygularını düzeltmek için yiyecekleri kullanmayı öğretir. Bu onları yiyeceklerle sağlıksız bir ilişkiye hazırlayabilir. Bir araştırmaya göre, çocukken yiyecekle ödüllendirilen ve cezalandırılan yetişkinlerin aşırı yeme ve diyet yapma olasılıkları daha yüksekti.
Yanlış davranış nedeniyle stopaj - "Sana dondurma yok!" -- o da iyi değil. Yasaklanan yiyecek daha çekici hale gelir.
Sadece Sonuçları Değil Çabalarıda övün
Çocukların övgüye ihtiyacı var. Onları motive etmek istiyorsanız, sonuçtan çok çabalarına odaklanın. Çocuğunuz size yaptığı bir resmi gösterdiğinde, sadece harika olduğunu söylemeyin. Üzerinde ne kadar sıkı çalıştıkları için onları övün. Belirli ayrıntıları not edin.
Çocuğunuz yeni bir spor öğrenmeye çalışıyorsa, tekmeler veya koşular yaptığı için ne kadar gurur duyduğunuzdan bahsedin. Bir oyunu kazanmaya veya kaybetmeye odaklanmayın.
Sakin Olun ve Bağırmayın
Çocuğunuza bir şey yapmasını söylerken veya onları disipline ederken sakin olun. Çocuklar sizi izleyerek duygularını yönetmeyi öğrenebilirler. Kısa ve net olun.
- Onlara ne yapmaları gerektiğini söyle.
- Onlara ne zaman yapmaları gerektiğini söyleyin.
- Devam etmemenin sonuçlarını açıklayın.
- Anlaşmanıza bağlı kalın ve müzakereye izin vermeyin.
Onlara Egzersizin İyi Geldiğini Gösterin
Çocuklarınızın daha fazla hareket etmesini sağlamaya çalışıyorsanız, egzersizin iyi hissettirdiğini anlamalarına yardımcı olun!
Birlikte hareket edin. Siz ikiniz bisiklete bindikten veya tenis oynadıktan sonra nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Çocuğunuzu aynı duyguyu kendileri fark etmeye teşvik eder ve bu hareket etmek için doğal bir motivasyondur. İdeal olarak, çocuğunuz günde en az 60 dakika aktif olmalıdır.
Pedometreleri Çıkarın
Hâlâ çocuklarınızı hareket etmenin iyi olduğuna ikna etmenin bir yolunu mu arıyorsunuz? Tüm aile için ucuz pedometreler veya adım sayaçları satın alın. Bir aile meydan okuması başlatın: Herkesin günlük adımlarını buzdolabında sakladığınız bir çizelgeye işaretleyin.
Haftalık kazanan için bir ödüle bile ihtiyacınız yok. Gadget'ın kendisini arkadaşça bir rekabetle birlikte kullanmak, çocuklarınızı gün boyunca hareket etmeye motive edebilir.
İlham Alın : Diğerlerini İzleyin
Hangi alışkanlığı aşılamaya çalışırsanız çalışın, çocuklar diğer insanlara hayranlıkla bakarlar. Daha fazla hareket etmelerini sağlamaya çalışırken bunu kendi yararınıza kullanın.
Baleye git. Onları profesyonel veya yarı profesyonel bir takımın beyzbol oynadığını görmeye götürün. Veya bir lise futbol maçına bakın. Bu onları söyleyebileceğiniz her şeyden çok daha fazla motive edebilir. Sonra git topa vur ya da çocuğunuzla yakalamaca oynayın.
Bir Pişirme Yarışması Yaratın
Seçici bir yiyiciyi yeni sebzeleri denemeye teşvik etmek ister misiniz? İkinizin de daha önce sahip olmadığı süpermarketten birini seçin. Sonra eve gidin ve onu içeren bir tarifi deneyin.
Ya da büyük çocuğunuza veya gençinize bir yemek programında olduğu gibi sağlıklı malzemelerden oluşan bir seçki verin. Onları nasıl akşam yemeğine çevireceklerine karar vermelerine izin verin. Yeni bir yemeğin veya yemeğin nasıl ortaya çıktığına yatırım yaptılarsa, denemeleri daha olasıdır.
Onlara Seçenekler Sunun
Çocuklarınıza bir angarya yapmalarını emretmek yerine, onlara seçenekler sunun. Bir görevi şimdi mi yoksa birkaç dakika sonra mı yapmak istediklerini sorun. Çöpü dışarı çıkarmayı mı yoksa bulaşık makinesini boşaltmayı mı tercih ettiklerini sorun.
Çocuklar kontrolleri olmadığını hissettiklerinde savaşırlar. Size direnmek, kendilerini savunmanın bir yolu olur. Onlara biraz söz vermek onları motive etmeye yardımcı olacaktır.
Artı, onlara seçenekler vermek artık onlara daha sonra nasıl sağlıklı seçimler yapacaklarını öğretiyor.
