Hamile kalmak tamamen zamanlama ile ilgilidir. Yumurta ve spermin buluşması için koşulların doğru olduğundan emin olmak istersiniz. Adet döngünüz, vücudunuzun süreci başlatmaya ne zaman hazır olduğu hakkında size ipuçları verebilir. İlk adım, en verimli olduğunuz günleri öğrenmektir. Çoğu kadının 28 günlük bir adet döngüsü vardır. Bu, hamile kalabileceğiniz her ay yaklaşık 6 gününüz olduğu anlamına gelir. Bu, yumurtalıklarınızdan birinin yumurtlama adı verilen bir yumurta bıraktığı günü ve 5 gün öncesini içerir. Bu günlerde seks yapmak anahtardır. Yumurtlama olmadan hamile kalamazsınız ve aylık adetlerinizi takip etmek vücudunuzun doğurganlığına aşina olmanın bir yoludur.

Bunu anlamak için adet döngünüzün grafiğini çıkarmanız ve ne kadar sürdüğünü kaydetmeniz gerekir. 1. Gün adetinizin ilk günüdür. Döngünün uzunluğu aydan aya biraz değişebileceğinden, birkaç ay boyunca takip etmek en iyisidir. Ortalamanız olduğunda, en kısa döngünüzün uzunluğundan 18 gün çıkarın. Bu, doğurgan olmanızın muhtemel olduğu ilk gün. Ardından, en uzun döngünüzün uzunluğundan 11 gün çıkarın. Bu, doğurgan olmanızın muhtemel olduğu son gün. Bu iki tarih arasında seks yapmak, hamile kalmanız için size en iyi şansı verecektir.

Bazal Vücut Sıcaklığınızı Kontrol Edin

Vücudunuzun yumurtlamaya hazır olduğuna dair işaretlere dikkat etmek de iyi bir fikirdir. Bazal vücut sıcaklığınızı kontrol etmek bunu yapmanın bir yoludur. BVS, sabahları ilk işiniz vücut sıcaklığınızdır. Yumurtlamadan hemen sonra, biraz yükselir - bazen bir dereceden daha az - ve adetiniz başlayana kadar daha yüksek kalır. Her gün ateşinizi kaydederseniz, yumurtalıklarınızdan birinin yumurta bıraktığı anlamına gelen ince değişiklikleri görebilirsiniz.

BVS’ nizi almak için yapmanız gerekenler:

Bazal vücut termometresi kullanın.  Standart olandan daha hassastır ve sıcaklık değişimlerini bir dereceye kadar gösterecektir. Onları birçok eczaneden alabilirsiniz.

Her sabah aynı saatte ateşinizi ölçün. Her zaman yataktan çıkmadan önce yapın. (Daha kolay olması için termometreyi komodinin üzerinde tutun.) Banyoya gitmek için kalkmak bile vücut ısınızı etkileyebilir. Sigara içmek, içki içmek veya kötü bir gece uykusu çekmek de öyle. Unutmayın, BBT'niz size tam olarak ne zaman yumurtladığınızı söylemez ve bir model görmeye başlamanız birkaç ay sürebilir. Yumurtalığınızın yumurta bırakmasından 2 veya 3 gün önce ve ardından 12 ila 24 saat sonra hamile kalma olasılığınız yüksektir. Ateşiniz 3 gün boyunca yükseldiğinde, hamile kalma şansınız düşer.

Servikal Mukusunuzu Kontrol Edin

Adet döngüsünü kontrol eden aynı hormonlar, rahim ağzınızın ürettiği mukusu da etkiler. Yumurtlamadan hemen önce ve sırasında, hamileliğinizi kolaylaştırmak için miktarı, rengi ve dokusu değişir. Yumurtalıklarınız bir yumurta bırakmaya hazırlanırken, serviksiniz daha fazla mukus üretir. Yumurtlamadan birkaç gün önce yapışkan ve bulutlu veya beyazımsı olabilir. Sonra, yumurtlamadan hemen önce, mukus yumurta akı gibi kayganlaşır. Parmaklarınızı birbirinden ayırırsanız, parmaklarınız arasında uzayabilir. Bu aşama genellikle 3 veya 4 gün sürer, bu da hamile kalma olasılığının en yüksek olduğu zamandır.

Servikal mukusunuzu kontrol etmek için:

• Günde birkaç kez vajinanızın açıklığını mukus için kontrol etmek için parmaklarınızı veya bir mendili kullanın. Başlamadan önce ellerinizin temiz olduğundan emin olun. Bulutlu ve yapışkan mı yoksa açık ve kaygan mı olduğunu yazın.
• Adet döngünüzde nerede olduğunuzun net bir resmini elde etmek için servikal mukus değişikliklerinizi ve bazal vücut sıcaklığınızı çizin. Emzirme gibi diğer şeylerin mukusunuzu değiştirebileceğini unutmayın. Duş jelleri veya hijyen ürünlerini kullanmak da onu etkileyebilir. Jinekologlar genellikle bu ürünleri önermezler